Dacă aveți hepatita B sau C, de obicei nu aveţi nevoie de alimente speciale. Încercaţi să aveţi o dietă echilibrată, să menţineţi o greutate sănătoasă şi limitaţi consumul de alcool.
O dietă adecvată poate îmbunătăţi sănătatea ficatului la o persoană cu hepatită C, ducând la o mai bună funcționare a lu și la un risc redus de ciroza (cicatrizarea ficatul). De asemenea, aceasta poate întări sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor.
În plus, o dietă bună poate ajuta la reducerea ţesutului adipos din organism şi la controlul glicemiei, care reduce riscul de diabet zaharat. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele infectațe cu virusul hepatitic C, deoarece acestea au un risc crescut de a dezvolta diabet zaharat, faţă de persoanele neinfectate.
SFATURI GENERALE
Mâncaţi o varietate de alimente sănătoase
Mâncaţi mese regulate, echilibrate, formate dintr-o varietate de alimente. În acest fel, veţi putea obține vitaminele și minerale de care organismul are nevoie pentru a funcționa cel mai bine.
- consumaţi cereale integrale, pâine şi cereale care conţin fibre,
- consumaţi cel puţin 5 porţii de fructe şi legume pe zi,
- consumaţi proteine în mod adecvat (inclusiv pește, fasole uscată, soia, nuci, ouă și produse lactate cu conţinut scăzut de grăsimi și carne),
- nu consumaţi alimete cu conţinut ridicat de gresimi, zahăr şi sare în exces,
- pregătiţi mâncarea într-un mod mai sănătos,
- Incearcati să mâncaţi cât mai multe alimente crude posibil – salate, legume crude sau opărite, fructe proaspete,
- beţi lichide suficiente (6-8 pahare pe zi).Nu consumaţi băuturi ce conţin prea multă cofeina, alcool şi zahăr. Cafeaua s-a dovedit a avea efecte benefice asupra ficatului, astfel încât puteţi consuma cafea dacă aveți hepatită.
Schimbaţi stilul de viaţă
Lucruri pe care le puteţi face pentru a păstra un ficat sănătos:
- dormiţi suficient (6-10 ore pe noapte); nu deveniţi supraobositi,
- nu săriţi peste mese.
- Nu vă înfometaţi, ficatul are nevoie de cantități adecvate de nutrienți pentru a funcţiona corespunzător,
- Beţi multă apă, corpul nostru are nevoie de ea pentru a scăpa de toxine; păstraţi o sticlă de apă la dvs. (la birou, la locul de muncă sau la școală, la domiciliu și în mașină),
- evitaţi grăsimile săturate (cum ar fi carnea grasă, produsele lactate, înghețată, uleiuri),
- evita alimentele grase livrate acasă, alcoolul şi băuturile cu exces de cofeină,
- faceţi exerciţiu fizic.
Atingeţi și menţineţi o greutate sănătoasă
Dieta sănătoasă și menținerea unei greutăţi corporale normale (măsurată prin indicele de masă corporală) reprezintă modalităţi foarte bune pentru reducerea deteriorării ficatului şi prevenirea prejudiciului suplimentar.
Excesul de greutate duce la acumularea de grăsime în ficat, afecţiune numită steatoza hepatică. Steatoza hepatică asociată cu hepatită C duce la crestearea riscului de a dezvolta ciroza hepatică în timp. Leziunile cauzate de depozitele de grăsime în ficcat şi cele cauzate de virus în sine, vor înrăutăţi inflamaţia şi vor accelera progresia către ciroza hepatică. De asemenea greutatea în exces scade rata de răspuns la tratamentul antiviral.
În cazul în care obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, folosiţi modalități sănătoase pentru a scădea slabi. Exerciţiul fizic este o modalitate importantă de a pierde în greutate și ar putea reduce unele dintre efectele secundare neplăcute ale tratamentului.
Nu folosiţi niciodată medicamente care suprimă pofta de mâncare sau stimulatoare pe bază de plante pentru a pierde în greutate. Acestea pot deteriora de fapt, ficatul.
În cazul în care obiectivul dvs. este de a câștiga în greutate, ar trebui să continuaţi să mănâncati sănătos. Este posibil să trebuiască să mănâncati mai multe gustări între mese, dar ar trebui să rămâneţi activi și să faceţi exercițiu fizic pentru a vă menține în formă fizică.
Limitaţi consumul de alcool
Alcoolul poate duce la leziuni hepatice grave la persoanele cu hepatită. Alcoolul este considerat un toxic cu acţiune directă asupra ficatului. Poate să prevină absorbţia anumitor vitamine de care organismul are nevoie. Deasemenea alcoolul poate să scadă rata de răspuns la tratament. Cu toate acestea, nu este necesar a evita complet alcoolul, dar măsuri trebuie luate atunci când există o problemă în acest sens.
